Vừa học giao tiếp tiếng Anh – Vừa học bí kíp giảm cân sau tết
Giảm cân sau Tết từ bấy lâu nay vẫn là nỗi lo của tất cả mọi người, đặc biệt đối với hội chị em phụ nữ, lúc nào cũng phải duy trì vóc dáng để giữ gìn vẻ đẹp không tì vết. Năm mới 2019 này, cùng Benative Việt Nam khám phá những mẹo giảm cân dễ dàng nhân tiện học nhanh một loạt cụm từ giao tiếp tiếng Anh về sức khỏe cực hay bạn nhé!
1. Ăn bữa sáng nhiều protein
Có bữa sáng nhiều protein
Protein hay đạm – là dưỡng chất có vai trò cấu tạo nên mọi bộ phận trên cơ thể con người. Theo một sự nghiên cứu bởi tạp chí Healthline (nước Mỹ) một bữa sáng với nhiều protein sẽ nhanh chóng giúp cho bạn giảm cân sau Tết hiệu quả so với chế độ ăn ít protein. Lý do của việc này là việc hấp thụ các chuỗi protein trong cơ thể sẽ tăng nhanh quá trình trao đổi chất, vì thế đốt cháy nhiều calorie hơn.
2. Hạn chế sử dụng đồ uống có gas/đường
Đường là khắc tinh của việc giảm cân. Trong khi đó, thành phần chính của đồ uống có gas lại chứa rất nhiều đường. Do đó, hãy tuyệt đối tránh xa thức uống cực kỳ có hại này nếu bạn muốn thành công trong việc giảm cân sau Tết nhé!
3. Uống nhiều nước trước bữa ăn
Uống thật nhiều nước trước bữa ăn
Hãy uống ít nhất là một cốc nước đầy 300ml trước khi ăn 30 phút. Điều này sẽ khiến dạ dày có cảm giác đầy, do đó bạn bớt có cảm giác thèm ăn hơn.
4. Chọn thực phẩm giảm cân hợp lý
Nếu bạn còn chưa biết, có một số loại thực phẩm nhất định giúp bạn đẩy nhanh quá trình giảm cân tới không ngờ đấy. Phần lớn trong số chúng là rau và chất xơ, cụ thể gồm: bơ, táo, việt quất, bưởi, cam, lê, cà chua, chuối, khoai lang, đậu, trứng, các loại cá, ức gà, dầu olive, nấm, trà xanh, cải xanh…
5. Uống trà hoặc cà phê
Cách giảm cân sau Tết này khá hiệu quả bởi chất caffeine trong trà và cà phê có thể tăng cường quá trình trao đổi chất lên tới 11%. Tuy nhiên, nhớ đừng cho đường khi sử dụng hai thức uống này bạn nhé!
6. Tăng cường tiêu thụ thực phẩm thô chưa qua chế biến
Tăng cường tiêu thụ thực phẩm thô chưa qua chế biến
Thực phẩm thô là nguồn cung cấp chất xơ, khoáng chất dồi dào vô cùng cần thiết cho sức khỏe. Sử dụng loại thực phẩm này khiến bạn no lâu hơn, do đó giảm cảm giác thèm ăn.
7. Ăn chậm, nhai kỹ
Ăn chậm khiến bạn no lâu hơn đồng thời cơ thể tự tiết ra nội tiết tố giúp giảm cân hiệu quả.
Vừa giảm cân sau Tết hiệu quả, vừa tăng nhanh kiến thức bằng loạt từ mới cực chất từ Benative Việt Nam.
Từ vựng tiếng Anh về ăn uống
Nhân dịp năm mới sắp sửa tới gần, hãy cùng Benative khám phá một vài món ăn truyền thống ngày Tết Việt Nam bằng tiếng Anh nhé:
- Sticky rice cake: bánh chưng, bánh giày.
- Meat stewed in coconut juice: thịt lợn kho nước dừa.
- Spring roll: nem chua, nem cuốn.
- Jellied meat: thịt đông.
- Fruits jam: mứt trái cây
Ngoài ra, một số từ vựng tiếng Anh về ăn uống khác liên quan tới ẩm thực phương Tây có thể kể đến như: French fries – khoai tây chiên kiểu Pháp; crepe – bánh kếp; baked potato – khoai tây bỏ lò; waffle – bánh tổ ong; bacon – thịt xông khói…
Từ vựng tiếng Anh về giảm cân
Từ vựng tiếng Anh về giảm cân
1. (Be) on a diet: đang ăn kiêng, đang theo chế độ ăn uống
VD: “Would you like to eat candy?” “No thank you, I’m on a diet”.
2. To lose weight: đang giảm cân
VD: She want to lose some weight so as to avoid serious heart diseases.
3. Junk food: đồ ăn vặt
VD: After realizing how much fat junk food contains, she doesn’t allow her children to eat them anymore.
4. Food pyramid: tháp thức ăn
VD: According to the food pyramid, he should eat more fruits than meats.
5. To count calories: tính hàm lượng calories
VD: Jane is very good at counting calories. Just one look, she can guess it right away.
Các từ vựng tiếng Anh về giảm cân ở trên chỉ là những cụm từ phổ biến và thường xuyên được sử dụng nhiều nhất. Để tổng hợp nhiều hơn, bạn có thể tìm kiếm các những cụm từ giao tiếp tiếng Anh về sức khỏe bằng tiếng Anh trên mạng Internet hoặc những nguồn khác tương tự nhé!
